오늘은 허리 자세교정에 관한 이야기를 해보려 합니다. 하루 12시간이상 의자 또는 바닥에 앉아 있는 저로써는 항상 허리 혹은 목 통증에 시달리고 있습니다. 고등학교때부터 허리나 목이 아팠으니, 허리 통증의 원인은 아주 오래전부터 시작된 것이 틀림 없습니다. 언제부터인지 밤에 온갖 스트레칭을 하지 않고서는 잠을 이룰수 조차 없게 되었습니다. 저와 같이 허리 통증이 있는 분들은 모두 알고 있을 그 고통, 허리 통증이 최악인 점은 생활하는데 있어서 지속적으로 불편함을 초래 한다는 점 일 것입니다.
회사생활, 클린룸에서 바닥에 주저 앉아 프로그래밍을 하기 일쑤 였고 그런 생활이 허리를 악화시키게 결정적 이었던거 같다는 생각을 해 보게 됩니다. 어떻게든 이 지긋지긋한 통증에서 벗어나 보겠다고 정보를 얻고자 인터넷을 둘러 보면 허리 통증을 줄이기 위해 수많은 노력을 들인 후기들을 보게 됩니다. 하지만 저와 같이 이 글을 읽고 계신 분처럼 누구하나 시원하게 해결법을 알고 있지 않음을 알게 될 뿐입니다.
제가 통증을 달고 살면서 알게된 허리 통증의 해법은 역시 누구나 알고 있는 운동과 자세입니다. 그것이 허리 통증을 해결하는 기본이고 근본적인 해결 법입니다. 특히 평상시 인지하고 있지 못한 상태에서의 자세가 매우 중요한데 이미 흐트러진 몸으로는 올바른 자세를 잡는게 쉽지 않습니다.
위 사진은 허리 건강을 해치는 나쁜 자세라고 써 있으나 현재 컴퓨터를 사용하는 대부분의 사람들의 자세일 것입니다. 올바른 자세를 유지하는데는 책상의 높이, 의자의 높이와 모양 또한 아주 중요한데, 이를 개인 상황에 맞게 맞추는데는 아주 많은 돈이 든다는 사실 또한 알 수 있게 됩니다.
최근 들어 알게 된 허리 자세에 있어 가장 중요한 포인트는 엉덩이를 뒤로 빼고 배는 앞으로 다시 머리 중심은 약가 뒤쪽에 두는 자세가 가장 허리나 목 어깨에 부담을 덜 준다는 사실입니다. 즉 S라인을 유지하는 것입니다. 하지만 이런 자세를 해보면 알겠지만, 10분동안만 이런 자세를 하고 있어도 온 몸이 힘들고 잠시만 신경을 끈 사이에도 원래의 자세로 돌아감을 알 수 있습니다. 그래서 저러한 자세를 유지 할 좋은 방법이 있을까 생각하다 인터넷에서 이 제품을 보게 되었습니다. 오늘의 포스팅을 하게된 원인이지요. 바로 BACKJOY 입니다.
이런식으로 앉아서
이렇게 하중을 분산시켜 준다하니, 제가 기대했던 엉덩이를 최대한 뒤로 뺀체 허리를 세울수 있는 자세를 유지하는데 도움을 줄 수 있을 것 같습니다. 모든 보조 제품들과 같이 기대와는 다를 가능성도 염두에 두고 있지만, 그래도 기대가 가는 제품입니다.
실제로 구입해서 사용 해본 결과, 결론 부터 얘기하자면 "드라마틱한 효과는 없지만 그래도 도움은 된다." 입니다. 올바른 자세를 취했을 때는 도움이 되지만 올바르지 못한 자세를 취했을 경우 자세가 더 안좋아지는 결과를 가져왔습니다. 올바른 자세를 가지는데에도 도움이 되었지만 신경과 노력을 들이지 않으면 올지않은 자세, 즉 허리가 뒤로 가고 엉덩이와 머리가 앞으로 나가는 자세를 유지하는데에도 도움을 주었습니다.
결국 보조기구의 이용은 기본적으로 어느 정도의 근력이 필요하다는 결론에 이르게 되었습니다. 근력이 받쳐주지 않으면 자세를 유지할 수 없기 때문입니다. 그리고 그 근력이 뒷받침 되었을때 백조이는 더욱 좋은 결과를 가져왔습니다. 자세를 유지하는데 힘이 들때는 과감하게 사용을 중지 하였습니다.
현재 스쾃 100개 + 플랭크 60초 + 틈틈히 백조이 이용 + 잠자기전 고양이 자세로 나름 통증을 통제하고 있고 이는 굉상히 성공적입니다.
심각한 정도는 아니지만 허리 통증이 있는 분들도 허리 통증은 결국 평상시 자세에서 초래 된다는 점을 인지 하시고 평상시 자세를 교정하여 허리 통증을 줄여 더욱 활기찬 생활을 즐기 실수 있게 되길 바라며 이번 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
